دستور پخت خوراک و غذاها

سوپ رژیمی (چربی سوز )   مواد لازم :   بادمجان ۲ عدد فلفل دلمه‌ای قرمز، زرد و یا نارنجی ۲ عدد مارچوبه ۳ عدد گوجه‌فرنگی ۲ عدد کرفس ۲ شاخه پیاز ۲ عدد تره‌فرنگی یا پیازچه ۲ عدد سیر ۴ حبه کلم برگ کوچک ۱ عدد جعفری خردشده ۱ دسته آویشن ۱ تا ۳ شاخه نمک و فلفل به ...

نوشیدنی داغ ( نسکافه رژیمی )   مواد لازم :    نسکافه  ۳ قاشق مرباخوری  دارچین ساییده  یک قاشق مرباخوری  پودرنرم پوست پرتقال  ۲ قاشق چایخوری شیر نصف پیمانه طرز تهیه: نسکافه رو با ۳ فنجان آب جوش تهیه کنین و کنار بگذارید .شیر را روی حرارت جوش آورده ، داخلش دارچین می ریزیم  و هم زده . از روی ...

برگر رژیمی مرغ     مواد لازم :    مرغ بدون استخوان و بدون پوست  ۹۰۰ گرم  پودر سیر  ۱/۴قاشق چای خوری   پیاز  یک عدد  پودر سوخاری  ۶۰ گرم   آب  ۴-۶قاشق چای خوری نمک و فلفل به میزان دلخواه طرز تهیه: ابتدا چربی های مرغ را بگیرید و آن را چرخ کنید. سپس مرغ را درون یک کاسه بریزید و ...

خوراک رژیمی سویا و سبزیجات   مواد لازم :    سویا  یک و نیم لیوان  پیاز خرده شده  دو عدد  رب گوجه فرنگی  دو قاشق غذاخوری  هویج خرد شده  دو عدد  سیب زمینی خردشده  دو عدد جعفری ساطوری شده نصف پیمانه دارچین و آبلیمو به مقدار لازم نمک، فلفل، ادویه به مقدار لازم طرز تهیه: سویا را که از قبل ...

بستنی رژیمی با ماست   مواد لازم :    تمشک تازه یخ زده  ۳ فنجان  ماست ساده کم چرب  ۲ فنجان  شکر  ۱/۳ فنجان  وانیل  ۱ و ۱/۲ قاشق چایخوری  تکه های شکلات ریز شده ۱/۲ فنجان طرز تهیه: شاتوت، ماست کم چرب، شکر و وانیل را در مخلوط کن ریخته و آنقدر هم بزنید تا مایع صاف و یکدستی ...

املت قارچ و سبزیجات ( رژیمی ) مواد لازم :    تخم‌مرغ زرده و سفیده جدا کرده ۴ عدد نمک یک‌چهارم قاشق  غذاخوری شیر کم چرب ۲ قاشق غذاخوری پنیر فتای رنده کرده ۴۰ گرم فلفل سیاه یک‌چهارم قاشق چایخوری روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری پوره‌ گوجه فرنگی ۱۰۰ گرم کدو سبز خرد کرده ۵۰ گرم قارچ ورقه‌ای خرد کرده ...

کلوچه رژیمی مواد لازم :    عسل نصف پیمانه کره نرم  یک قاشق غذاخوری شکر  یک چهارم پیمانه روغن کانولا یک چهارم پیمانه تخم مرغ یک عدد سفیده تخم مرغ یک عدد هویج رنده شده ۳پیمانه آرد ۲پیمانه آرد گندم نصف پیمانه بکینگ پودر نصف قاشق مرباخوری جوش شیرین کمتراز نصف قاشق مرباخوری پودر دارچین نصف قاشق مرباخوری پودر زنجبیل ...