آیا رازی در طرح غذایی شما وجود دارد ؟

آیا رازی در طرح غذایی شما وجود دارد ؟

رژیم غذایی من بر محور مصرف پروتئین می چرخد.ترازویی است که مشخص می کند چه میزان کربوهیدرات در غذایی که می خورم وجود دارد.من متوسط غذا و تنقلاتی که در روز می خورم را حساب می کنم اما درصد نهایی ای که دوست دارم داشته باشم حدود ۳۵% پروتئین ، ۵۵% کربوهیدرات و ۱۰ % چربی است .من از پروتئین گوشت سفید مانند مرغ ( کنسرو یا طبیعی آن )،ماهی ( شامل کنسرو تن ماهی و ساردین )،سینه ی بوقلمون،میگو،صدف خوراکی و خرچنگ استفاده می کنم.مرغ،ماهی و بوقلمون حدوداً ۵۰% پروتئین روزانه ی من را می سازد.حدوداً هر ۱۰ روز یک بار نوبت به مابقی آنها می رسد.دیگر پروتئین ها شامل پودر پروتئین ، تخم مرغ ( اغلب سفیده ی تخم مرغ )،ماست،پنیر لور(پنیر تازه) و مغزجات خام می شود.

————————————————————————————————————————————————————————–

آشپزی ایرانی,آشپزی فرنگی,آشپزی ملل,چی نخوریم,چی بپزیم,چی نپزیم,بدون چربی,بدون روغن,چی بخوریم,غذای سالم,رژیم,رژیم غذایی,ورزش,سلامتی,آشپزی,بدون گوشت,بی روغن,بدون برنج,بی برنج,بدون کلسترول